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今月の特集メニュー

良質な睡眠こそ万病予防のもと

身体の調子は内側から整えましょう

美容と健康の本質、基礎作りをお手伝いいたします
お化粧やサプリメントだけではカバーできない 日常で以下のような症状はありませんか?

・疲れやすい
・些細なことでイライラしたり、他・人にストレスを感じる
・仕事や作業に集中できない
・食事制限ができない(どか食い)
・肌荒れ
・日中突然の眠気に襲われる

これらの根本的な原因は”睡眠の質”もしくは睡眠不足がもたらす影響かもしれません
身体のメンテナンスは内側から行いましょう

スリープラスは日本初の改眠セラピーと指圧を組み合わせた、「改眠」「リラクゼーション」スリープマッサージです

SleePlusではご希望される皆さまの脳波を施術前後に測定致します。無意識の状態でご自身の脳がどのような状態にあるのかを測定することにより、より効果的な睡眠改善のアドバイスをさせて頂きます。また脳波の状態から本当にご自身がリラックスできる香りや施術をご提案することも可能です。

 

SleePlus 改眠とからだメンテのプロフェッショナルサロン

根本的な睡眠改善を行うためには様々なことに取り組まなければなりません、食事や生活改善また特に現代人にとっては一時的に外部からの刺激を遮断するデジタルデトックスを行うことも重要ですSleePlus⁺では普段無意識的に蓄積した睡眠負債を日中短時間の良質な睡眠(仮眠)を行う事でリセットするお手伝い致します。一日20分程度の質の良い仮眠をとることは「Power Nap」(パワーナップ:ナップは英語で昼寝)といわれ、これをおこなうことで日中のパフォーマンスが大きく向上することは広く知られております。しかしながらただダラっと昼寝をするだけでは余計に疲労が顕在化し怠さを助長してしまいます

SleePlusのサロンでは当社独自の施術により頭から全身の緊張を解きほぐし仮眠状態に誘導することにより心身ともに短時間でリフレッシュできるパワーナップ=最上の睡眠リラクゼーションマッサージを提供致します

 

いまからでもまだ間に合います!
睡眠不足解消で期待される疾患さまざまな改善効果

睡眠不足は身体にとって様々なリスクを伴います。体調不良や身体・精神的疾患の原因が睡眠にあることも多くあるといわれています。

①太りやすい

あまり寝ていないとき、なにかを無性に口にしたくなることはありませんか?
短い睡眠時間は食欲をコントロールするホルモンの分泌バランスを崩します。
食欲を亢進させるグレリンの分泌が多くなり、逆に抑制するレプチンは減少する傾向が見られます。
睡眠時間の短さによって肥満になる確率も高くなります。

②抑うつ状態の発生(うつ病・不安障害など)

睡眠時間の不定期な変化は体内時計を狂わせます。交代制勤務やシフトなど不可抗力による睡眠時間の変化は生体リズムを崩しやすくなり、育児などで十分な睡眠がとれない場合も同様といえるでしょう。
起きているときは交感神経が優位となり、常に脳が緊張状態にさらされるため、精神的に疲労が取れなくなり、抑うつ状態による活動性の低下へのリスクとなります。
十分な睡眠がとれないと脳の疲労が取れず、うつ病への進行が懸念されます。

③生活習慣病の発症リスクが高まる

不規則な睡眠や慢性的な睡眠不足は身体の生体リズムに悪影響を及ぼします。
自律神経のバランスを崩すだけでなく、体内のホルモン分泌にかかわる内分泌系へも影響を及ぼします。
交感神経の緊張が続き、ストレスから発生する糖質コルチコイド(副腎皮質ホルモン)の過剰分泌による血糖上昇から、高血圧・高血糖が起こりやすくなります。さらに進行すると糖尿病や狭心症・心筋梗塞などの生活習慣病を発症するリスクが高まります。
*出典:健康づくりのための睡眠指針2014

SleePlusの改眠リラクゼーションで得られる期待される効果

疲労回復
睡眠の代表的な効果は心身ともに疲労を回復させることです。体内の修復・回復を促す成長ホルモンが分泌され、体内での代謝活動が促進されます。脳も休まり、自律神経の働きが整うため、ストレスからの回復・耐性も向上します。身体の一部だけを休ませるのではなく、全体を休養させることができるので、疲労の自覚症状がない部分に対してもアプローチすることができます。

肥満防止
食欲をコントロールするホルモンを適切に分泌させることで、余分なカロリー摂取を防ぎ、身体の代謝を促します。充分な睡眠がとれるとエネルギー代謝を促進するホルモンが働き、太りにくい体質づくりに役立ちます。

ストレス解消
充分な睡眠をとることで脳内の疲労を解消し、内分泌系のリズムを整えることで、ストレスの解消につながります。ストレスによって発生するコルチゾールは過剰になると脳の海馬を委縮させ、過剰な不安感に襲われるなど抑うつ状態につながるリスクを持っています

肌質の改善
睡眠中に分泌される成長ホルモンは肌のターンオーバーを向上させ、美しい肌質を作るのに不可欠です。入眠後20分~30分後に最も深い睡眠が訪れます。この時間帯に成長ホルモンが分泌され、肌の修復や新陳代謝が行われます。睡眠時間のうち定期的に深い睡眠(ノンレム睡眠)と浅い睡眠(レム睡眠)が訪れますが、深い睡眠の時間帯が多いほど成長ホルモンが分泌され、肌にも好影響を与えるとされています。

記憶の定着
睡眠には覚醒時の体験を整理し、記憶として脳に定着させる働きがあります。深い眠り(ノンレム睡眠)で体験から得た感情や事柄を整理し、浅い眠り(レム睡眠)で記憶として定着させるリズムを作ります。まとまった時間で睡眠のリズムを作ることは、不要な感情や体験を取り除き、記憶能力を十分に生かすことにつながります。